私たちは細い首に、ボーリング玉を乗せて暮らしています
こんにちは、整体師のkaishinです。
唐突ですが・・・人の頭の重さは、いったいどれくらいあると思いますか？
実は、体重の10％程度だといわれています。体重40kgの人なら約4kｇ、体重70kgの人なら7kgということ。少々乱暴な言い方をすると、体重40kg方は９ポンドのボーリング玉を、体重70kｇの方は16ポンドのボーリング玉を、首の上に置いているようなものだということです。
しかもデスクワークやスマホの操作で前傾姿勢になると、さらに首の負担は増します。たとえば、首を前に30度傾けると18kｇ、60度傾けると27kgもの負担が、首にかかるといわれています。
もちろん首だけでなく、頭の重量は身体の他の部位も協力しあって支えていますが、重い頭を直接的に支える首の負担は、ことのほか多いといえるでしょう。しかも首の筋肉は繊細なので、とても緊張しやすいという特徴もあります。
デスクワークやスマホの操作で前傾姿勢が続いたときには、首のことをいたわって下記のストレッチを試してみてください。
〈首のストレッチ〉
椅子に座り、背筋を伸ばして行なってください。
○天井を見上げて、首の前面(お腹側)をストレッチする。
○首を床側に下げて、首の後面(背中側)をストレッチする。
○首を左にかしげて、首の右側面をストレッチする。
○首を右にかしげて、首の左側面をストレッチする。
○首を時計回りに数回まわす。次に、反時計周りに数回まわす。
上記のような動作を各10秒くらいずつ行なうことで、
首周辺の筋肉がストレッチされて血行が良くなり、疲れが和らぎます。
※首や首から近い部位にケガや疾患がある方は、医師に相談のうえ行なってください。また行なっている最中に違和感、痛みを感じた方はすぐにやめてください
大切な自分の身体を、日々いたわってあげましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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